秋天的第一個節(jié)氣 “立秋”正式亮相！

今天3時13分

秋天的第一個節(jié)氣

“立秋”正式亮相！

立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，

古人分立秋為三候：

“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴?！?/span>

其意為：立秋來臨時，風不再溫熱，變得涼爽。大雨過后涼風襲來，生成白霧籠罩天地。寒蟬感陰而鳴，昭示秋天的來臨。

今年立秋時節(jié)

仍處在中伏和末伏時段。

暑熱一時難消，

但天氣漸涼已是大勢所趨，

先學幾招養(yǎng)生大法總是沒錯～

“自古逢秋悲寂寥”，

秋內(nèi)應于肺，悲憂易傷肺。

所以立秋之后，更要注意調(diào)節(jié)情緒，

切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣。

立秋后陽氣開始收斂、沉降，

人們養(yǎng)生也要開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。

“早臥”可以順應陽氣的收斂，

“早起”則有利于肺氣的舒展。

雖說天氣依然炎熱，

但夜臥易受寒邪侵襲而致病。

故不宜對著門窗入睡或露宿野外。

秋季風干物燥，

容易誘發(fā)咽喉炎。

應適當多參加體育鍛煉，

增強自身免疫力，

積極防治感冒等呼吸道疾病。

注意，運動量不宜過大，

應選擇輕松平緩的項目，

以防出汗過多，陽氣損耗。

中醫(yī)認為秋季燥氣上升，易傷津液。

飲食上應以滋陰潤肺為宜，

禁寒飲，避免“因暑貪涼”傷脾胃。

芝麻、糯米、蜂蜜、

銀耳、山藥、鯽魚等

性質(zhì)溫和的柔潤食物都適宜食用。

還要適當減辛增酸，

多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，

而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。

立秋之后，

要注意防暑養(yǎng)生，

保重身體哦！

來源：南方+客戶端、廣東天氣